Bandha

Bandha bedeute: Körperverschluss. Das Zusammenziehen
bestimmter Muskeln, um das Abfließen von Energie zu verhindern.

Bandha ist vergleichbar mit einem Ventil, das die Energie im Körper hält, reguliert und leitet.
Bandha dienen in manchen Asanas (Positionen) als Unterstützung.

Du vermeidest Fehlhaltungen , jedoch bedarf es ein wenig Übung und Konzentration.

 

Mula Bandha

Das erste Bandha

Mulhabandha beutet das du deinen Muskel zwischen dem After und dem Geschlechtsteil anspannst bzw anziehst.

Das heißt, es ist, als wenn du beim Urinieren den Urinstrahl unterbrichst. Als wenn du dringend zur Toilette musst…
aber keine Toilette da ist und du aushalten, bzw. zurückhalten musst.

Mulabandha hat eine enorme körperliche und spirituelle Wirkung.

Wie man Mulha Bandha übt:

Während du einatmest, spanne den besagten Muskel an bzw ziehe ihn hoch, beim ausatmen entspannst du ihn wieder.
Das kannst du immer und überall machen.

der Geist wird ruhig

Mit der Zeit wird dieser Muskel kräftiger und dir fällt es immer leichter diesen Muskel länger angespannt zu halten.

Die Ausstrahlung der freigesetzten Energie geht bis ins Gehrin

Du kannst Mulhabandha bei verschiedenen Atemübungen (Pranajama) einsetzen.
Um Fehlhaltungen zu vermeiden, Entlastung des unteren Rücken. Mulhabandha sorgt für Stablilität in manchen Übungen.

dein Geist wird ausgeglichener und stabiler

Wenn du Mulhabandha regelmäßig ausführst, wirst du emotionale und psychische Stärke gewinnen.
Dein Geist wird stabiler und ausgeglichener.
Es wird  einfacher für dich, negative Gedanken und Gefühle der Unsicherheit los zulassen.
Ausserdem wirst Ärger besser kontrollieren können.
Deine Konzentrationskraft steigert sich.
Ebenso wird das 1. Chakra, das Wurzelchakra, aktiviert.
Das ist auch der Grund warum die Übung gut bei jeglichen sexuellen und Gynäkologischen Problemen ist.

Hilfreich bei: Verstopfung, Hämorriden, Risse und Geschwüre in der Analgegend, Entzündungen der Prostata sowie Beckenentzündung, aber auch Asthma, Bronchitis und Arthritis, Depressionen werden gelindert.

Mulha Bandha Wurzelchakra

Du wirst immer wieder feststellen das du Mulabandha vergisst.

Sehe es als einen Erfolg ! Denn du erinnerst dich !
Mit der Praxis wirst du immer öfters an Mulabandha erinnert.

Alles Liebe
Deine Natalie

Über deine Erfahrung mit Mulabandha würde ich mich sehr freuen.

 

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